Bài tập đánh giá xây dựng sự kiên hoạt và quản lý Stress tại nơi làm việc
Bài viết dưới đây sẽ nói về công cụ đánh giá đánh giá nghề nghiệp "Values Clarification Exercise" có thể giúp bạn xác định các giá trị, sở thích và động lực cốt lõi của mình. Nó cũng có thể giúp bạn xây dựng khả năng phục hồi và quản lý căng thẳng tại nơi làm việc bằng cách sắp xếp hành động của bạn với các giá trị của bạn, tăng sự hài lòng và giảm xung đột của bạn. Trong bài viết này, chúng ta sẽ tìm hiểu về Values Clarification Exercise và học cách sử dụng chúng nhằm tăng cường sự phát triển nghề nghiệp và hạnh phúc của bạn trong tương lai.
1. Values Clarification Exercise là gì?
Values Clarification Exercise (hay bài tập làm rõ giá trị) là một tập hợp các câu hỏi, hoạt động hoặc tình huống giúp bạn khám phá các giá trị của mình và cách chúng ảnh hưởng đến lựa chọn và hành vi của bạn. Giá trị là các nguyên tắc, tiêu chuẩn hoặc niềm tin hướng dẫn các quyết định và hành động của bạn. Chúng phản ánh những gì quan trọng, có ý nghĩa và bổ ích cho bạn. Bài tập này được hoàn thành bằng cách xếp hạng các giá trị từ 1 đến 10 theo thứ tự quan trọng. Một số ví dụ về các giá trị là tự chủ, sáng tạo, trung thực, trung thành, bảo mật hoặc dịch vụ.
2. Tại sao Values Clarification Exercise lại quan trọng?
Bài tập này có thể giúp bạn khám phá con người đích thực, mục đích và hướng đi của bạn. Khi bạn biết các giá trị của mình, bạn có thể sắp xếp các mục tiêu nghề nghiệp, vai trò và nhiệm vụ của mình với những gì quan trọng với bạn. Điều này giúp bạn có thể làm tăng động lực, sự tham gia và hiệu suất của bạn. Nó cũng có thể giúp bạn tránh hoặc giải quyết xung đột phát sinh từ các giá trị không phù hợp hoặc cạnh tranh. Ví dụ nếu bạn coi trọng sự linh hoạt và độc lập, bạn có thể thích một nghề nghiệp cho phép bạn làm việc từ xa hoặc thiết lập lịch trình của riêng bạn.
3. Làm thế nào mà các bài tập này giúp khả năng kiên hoạt
Khả năng kiên hoạt là khả năng đối phó và phục hồi sau những thách thức, thay đổi hoặc thất bại. Values Clarification Exercise có thể xây dựng khả năng phục hồi bằng cách giúp bạn tập trung vào điểm mạnh, nguồn lực và cơ hội của mình. Một khi bạn biết giá trị của mình ở đâu, bạn có thể ưu tiên hành động của mình và phân bổ năng lượng và thời gian cho những gì quan trọng nhất đối với bạn. Bạn cũng có thể sử dụng các giá trị của mình như một nguồn cảm hứng, động lực và hỗ trợ khi bạn đối mặt với khó khăn hoặc không chắc chắn. Ví dụ: nếu bạn coi trọng việc học tập và phát triển, bạn có thể xem thử thách là cơ hội để cải thiện kỹ năng hoặc kiến thức của mình.
4. Làm thế nào mà các bài tập này giúp làm rõ giá trị mang lại và có thể quản lý được căng thẳng
Căng thẳng là phản ứng về thể chất, tinh thần hoặc cảm xúc đối với các nhu cầu hoặc mối đe dọa được nhận thức. Values Clarification Exercise có thể quản lý căng thẳng bằng cách giúp bạn giảm hoặc loại bỏ các nguồn gây căng thẳng hoặc nâng cao kỹ năng đối phó của bạn. Khi biết các giá trị của mình, bạn có thể xác định và tránh các tình huống hoặc hoạt động xung đột hoặc vi phạm các giá trị của bạn. Bạn cũng có thể tìm kiếm hoặc tạo ra các tình huống hoặc hoạt động khẳng định hoặc thực hiện các giá trị của bạn. Ví dụ: nếu bạn coi trọng sự cân bằng và hạnh phúc, bạn có thể đặt ranh giới và thực hành chăm sóc bản thân để giúp bạn tránh khỏi sự căng thẳng.
5. Làm thế nào để hoàn thành Values Clarification Exercise
Values Clarification Exercise có thể giúp bạn xác định và ưu tiên các giá trị quan trọng đối với bạn. Để bắt đầu, hãy tạo một danh sách các giá trị cộng hưởng với bạn, có tính đến các khía cạnh khác nhau trong cuộc sống của bạn. Sau đó, bạn hãy xếp hạng hoặc xếp hạng các giá trị của mình để thu hẹp danh sách xuống từ ba đến mười. Sau đó, hãy dành chút thời gian để suy ngẫm về cách những giá trị này ảnh hưởng đến quyết định và hành động của bạn, cũng như cách chúng phù hợp với sự nghiệp của bạn. Cuối cùng, xem xét và sửa đổi các giá trị của bạn thường xuyên, sử dụng phản hồi, quan sát hoặc thông tin mới để đánh giá và cập nhật chúng. Bằng cách này, bạn có thể sử dụng các giá trị của mình làm hướng dẫn để thiết lập mục tiêu và lập kế hoạch phù hợp với chúng.
Link bài tập: Values Assessment: Values clarification exercise | Interactive | Therapist Aid
6. Cần làm gì để giúp cho bài tập trở nên hiệu quả hơn?
Values Clarification Exercise không phải là một hoạt động một lần, mà là một quá trình liên tục khám phá bản thân và phát triển bản thân. Để sử dụng chúng một cách hiệu quả, bạn nên trung thực và cởi mở, vì không có câu trả lời đúng hay sai. Bạn cũng nên cụ thể và cụ thể, xác định ý nghĩa của mỗi giá trị đối với bạn và cách nó có thể được thể hiện hoặc thể hiện trong sự nghiệp và cuộc sống của bạn. Ngoài ra, bạn nên linh hoạt và thích nghi với những trải nghiệm, quan điểm hoặc thông tin mới có thể thách thức hoặc làm phong phú thêm giá trị của bạn. Bạn cũng nên sẵn sàng điều chỉnh hoặc sửa đổi các giá trị của mình khi chúng không còn phục vụ hoặc làm bạn hài lòng.
Kết luận
Hiện nay việc xây dựng sự kiên nhẫn và khả năng quản lý stress tại nơi làm việc không chỉ là một ưu tiên mà còn là một điều cần thiết của tất cả chúng ta. Khi bạn sử dụng các công cụ đánh giá, doanh nghiệp bạn có thể đo lường và hiểu rõ hơn về mức độ ảnh hưởng của stress và áp lực làm việc đối với nhân viên. Từ đó, các biện pháp hỗ trợ có thể được áp dụng để tạo ra một môi trường làm việc tích cực, khuyến khích sự phát triển cá nhân và tăng cường hiệu suất làm việc. Bằng cách này, chúng ta không chỉ xây dựng một cộng đồng lao động mạnh mẽ hơn mà còn tạo điều kiện cho sự thành công bền vững của tổ chức.