How you overcome your fear?

Em đã từng có một khoảng thời gian bị stress tương đối trầm trọng cách đây cũng đã một thời gian và phải dùng tới thuốc để điều trị. Thoạt đầu em đã tin vào những suy nghĩ tiêu cực của mình khi ấy, những nỗi lo lắng, sợ hãi cứ bám riết và trực để xâm chiếm hết toàn não bộ. Sau lần ấy, bài học về tinh thần đã giúp em giữ được những suy nghĩ tích cực mỗi ngày dù cho có những khi hoàn cảnh không làm cho ta cười nổi. Và em nghĩ một vài suggestions theo kinh nghiệm thực tế bản thân dưới đây có thể phần nào giúp mọi người vượt qua được nỗi sợ hãi khi phải đối mặt với nó.

Điều cơ bản nhất đó là giữ cho mình một sức khỏe tốt. Một thể lực không tốt có thể gây ảnh hưởng tới mọi hoạt động của cơ thể và não bộ, nó làm cho cơ thể luôn trong trạng thái uể oải và não bộ hoạt động kém đi. Vì vậy, việc ngủ đủ giấc, thức dậy cùng một khung giờ mỗi ngày, tập luyện thể dục thể thao và chế độ dinh dưỡng hợp lí là những điều không nên bỏ qua. Khoa học cũng đã chứng minh những người có cơ thể khỏe mạnh thì tinh thần cũng luôn lạc quan, lối sống cũng tích cực hơn những người khác.

Điều thứ hai, phải xác định được nỗi sợ hãi của mình là gì để tìm ra phương pháp điều trị. Với từng nỗi sợ hãi mình nhận ra, hãy ghi xuống một vài cách chế ngự và thử thực hiện chúng. Bởi nếu không có hành động cụ thể thì nỗi sợ hãi sẽ mãi còn ngự trị mà ta không thể nào tìm cách thoát ra được. Và phải hành động ngay, vì sự do dự chỉ làm nỗi sợ hãi một lớn thêm. Một khi tâm trí bị choán hết bởi những nỗi lo âu, trí nhớ sẽ bị giảm sút, rối loạn, lâu ngày có thể gây nên chứng trầm cảm.

Điều tiếp theo, hãy lấp đầy suy nghĩ của mình bởi những điều hạnh phúc mỗi ngày. Khi muốn có thành công, hãy nghĩ tới tương lai. Còn khi nào cần hạnh phúc, chỉ việc nhìn lại quá khứ. Nghĩ đến những điều tốt đẹp trước khi đi ngủ. Em có một hòn đá, được gọi là “hòn đá biết ơn”, ở bên mình mỗi ngày để nâng niu và thầm nhủ, rằng cuộc sống thật tươi đẹp biết bao. Em luôn lựa chọn cho mình những suy nghĩ tích cực. Nó giống như luật hấp dẫn đã nói vậy, khi ta suy nghĩ về hạnh phúc, bằng một cách nào đó ta sẽ nhận được hạnh phúc. Gieo nhân nào thì gặp quả nấy. Hãy chuyển hóa ý nghĩa của các sự việc từ tiêu cực sang hướng tích cực. Một khi cái đầu minh mẫn thì mới hé lộ ra cách thức để giải quyết những khó khăn được.

Một điều quan trọng nữa, luôn giữ cho mình sự tự tin và bộc lộ nó ra bên ngoài thông qua cử chỉ, điệu bộ hay ngôn ngữ cơ thể. Vô hình chung, giống như sóng não được truyền đi, sự tự tin được toát ra ấy sẽ giúp những người xung quanh có những niềm tin nơi mình. Một lần nữa theo luật hấp dẫn, sức mạnh niềm tin từ não bộ của những người xung quanh sẽ tiếp thêm những luồng tín hiệu gửi ra ngoài vũ trụ và mang lại những điều tốt đẹp đến với mình. Hãy liên tục suy nghĩ về những điều này và nỗi sợ hãi sẽ sớm tiêu tan.

Dù phương pháp là thế nào thì theo em niềm tin rằng ta sẽ khống chế được nỗi sợ hãi là chìa khóa giúp bản thân tìm thấy được cách thức để thực sự chiến thắng nó.